Atelier de respiration et mouvement pour adultes à Bruxelles

Écouter le corps et laisser le mouvement venir

Tous les lundis à 18h30 au centre Eccivol, situé au Be-Here à Laeken.

Respiration • Méditation • Mouvement doux • Visualisation • Étirements • Relaxation

Un temps pour ralentir

Cet atelier permet d’acquérir des outils simples et efficaces. La respiration, la méditation et le mouvement conscient permettent aux participants de développer peu à peu leur capacité à gérer le stress, les émotions et la fatigue.

À travers les séances, chacun se construit un véritable “outilloir” qu’il pourra réutiliser dans sa vie quotidienne.

Notre approche

Notre quotidien peut maintenir le système nerveux en état d’alerte : rythme soutenu, sollicitations constantes, manque de sommeil, changements ou surcharge mentale. Avec le temps, cela peut se traduire par de la fatigue, des tensions corporelles, des difficultés à dormir ou à se concentrer, de l’irritabilité ou une baisse de motivation.

Cet atelier propose un temps pour ralentir, revenir aux sensations et expérimenter différentes pratiques : respiration consciente, méditation, relaxation, mouvements doux, et pleine conscience. L’objectif n’est pas la performance, mais l’observation et l’expérimentation, afin de découvrir les outils qui peuvent nous aider à mieux réguler le stress et les émotions.

Des capsules pédagogiques permettent aussi de comprendre simplement le fonctionnement du système nerveux, la rumination, le lien entre respiration et émotions, l’anxiété, le sommeil ou encore l’attention. Ces connaissances peuvent être réutilisées dans la vie quotidienne.

Un journal de bord accompagne la pratique et permet d’observer son évolution : sommeil, énergie, stress, émotions et habitudes de vie.

L’atelier peut s’adresser aux personnes qui ressentent le besoin de ralentir, d’apaiser leur mental, de retrouver de l’énergie ou simplement de développer une relation plus attentive avec leur corps. Aucune expérience préalable n’est nécessaire.