Ateliers relaxation adultes à Bruxelles – Le Temps du Corps | Eccivol

Respiration • Méditation • Mouvement doux • Visualisation • Étirements • Relaxation

📍 Tous les lundis à 18h30 au centre Eccivol, situé au Be-Here à Laeken.

À l’image de la pensée de Thich Nhat Hanh, pour qui « respirer en pleine conscience est un retour à soi », cet atelier invite chacun à retrouver un état de calme et de présence grâce au souffle et au mouvement.

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Un temps pour ralentir

Aujourd’hui, beaucoup de personnes vivent sous pression. Le rythme du quotidien laisse peu de place au repos. Les écrans, les obligations et les sollicitations permanentes maintiennent souvent le corps en état d’alerte.

Pourtant, chacun possède des ressources naturelles pour retrouver son équilibre. Encore faut-il apprendre à les activer.

Le Temps du Corps est un atelier de relaxation qui permet d’acquérir des outils simples et efficaces. Grâce à la respiration, à la méditation et au mouvement conscient, les participants développent progressivement leur capacité à gérer le stress, les émotions et la fatigue.

Au fil des séances, chacun construit une véritable boîte à outils qu’il pourra réutiliser dans sa vie quotidienne.

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Pourquoi participer ?

Lorsque le système nerveux reste activé pendant de longues périodes, plusieurs difficultés peuvent apparaître :

• fatigue persistante ;
• anxiété ;
• troubles du sommeil ;
• tensions musculaires ;
• difficultés de concentration ;
• irritabilité ;
• surcharge mentale ;
• baisse de motivation.

Heureusement, les neurosciences montrent que certaines pratiques ont un effet direct sur notre physiologie.

Ainsi, la respiration consciente, la méditation et les mouvements doux contribuent à :

• diminuer le niveau de stress ;
• améliorer la qualité du sommeil ;
• renforcer la concentration ;
• favoriser la récupération ;
• réguler les émotions ;
• développer la résilience.

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Cet atelier est fait pour vous si…

Peut-être avez-vous l’impression de courir après le temps.

Parfois, votre mental tourne sans arrêt et vous avez du mal à lâcher prise.

Il se peut également que vous ressentiez une fatigue importante ou un manque d’énergie.

Certaines personnes viennent aussi parce qu’elles traversent une période de changement, de surcharge ou d’anxiété.

D’autres souhaitent simplement retrouver un meilleur contact avec leur corps.

Quelle que soit votre situation, aucune expérience préalable n’est nécessaire.

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Une approche multidisciplinaire

Les séances combinent plusieurs approches complémentaires :

• respiration consciente ;
• cohérence respiratoire ;
• méditation guidée ;
• pleine conscience ;
• relaxation profonde ;
• mouvement doux ;
• yoga arménien ;
• conscience corporelle ;
• outils issus de la psychologie positive ;
• régulation du système nerveux.

L’objectif n’est pas de réaliser une performance. Au contraire, chacun est invité à expérimenter et à découvrir les pratiques qui lui conviennent le mieux.

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Comprendre pour mieux agir

Tout au long de l’année, de courtes capsules pédagogiques viennent compléter les exercices.

Par exemple, vous découvrirez :

• comment fonctionne le système nerveux ;
• pourquoi le cerveau rumine ;
• le lien entre respiration et émotions ;
• les mécanismes de l’anxiété ;
• les bases d’un sommeil réparateur ;
• les habitudes qui soutiennent l’énergie ;
• les stratégies de prévention du burn-out ;
• les effets des écrans sur l’attention.

Ces apports sont volontairement simples. Surtout, ils peuvent être appliqués immédiatement dans la vie quotidienne.

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Observer son évolution

Afin de mesurer les changements au fil du temps, chaque participant est invité à tenir un journal de bord personnel.

Celui-ci permet notamment de suivre :

• la qualité du sommeil ;
• le niveau d’énergie ;
• la gestion du stress ;
• l’évolution des émotions ;
• les relations personnelles ;
• les habitudes de vie.

Progressivement, ce carnet devient un outil précieux pour observer les effets de la pratique.

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L’intervenante

Formée en Arménie auprès de professeurs de yoga arménien, Darya a appris de nombreuses techniques de respiration, de méditation et de relaxation.

Son parcours s’est développé dans des contextes marqués par les conflits armés et l’insécurité. Elle a ainsi accompagné des personnes vivant dans des états d’hypervigilance et de stress intense.

Cette expérience lui a permis de constater combien le souffle, le mouvement et la présence au corps peuvent favoriser un sentiment de sécurité, de calme et de vitalité.

Aujourd’hui, elle transmet des outils accessibles, concrets et directement utilisables dans le quotidien.

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Informations pratiques

📍 Be-Here, 1020 Bruxelles (Laeken)

🗓 Tous les lundis à partir du 7 septembre

🕒 18h30 – 20h00

👥 Places limitées

💶 15 € la séance

Formules

• Séance à l’unité : 15 €
• Abonnement mensuel : 50 € (12,50 € par séance)
• Abonnement trimestriel : 130 € (10 € par séance)

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Inscriptions

• Abonnement mensuel : 50 € (12,50 € par séance)
• Abonnement trimestriel : 130 € (10 € par séance)

Les places étant limitées, l’inscription est recommandée.

📧 eccivol@yahoo.com

📞 +32 7 86 20 87 72

Pour recevoir le calendrier annuel 2026-2027, contactez directement l’équipe Eccivol.